1. und 2. Woche
| Sie essen 5
Mahlzeiten Ihrer Wahl pro Tag aus dem ProWell-Programm – gleichmäßig über den Tag verteilt. Sie trinken mindestens 2 Liter kalorienfreie (-arme) Flüssigkeit pro Tag. |
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| Wichtig: | Würzen Sie nur mit reinen Gewürzen (Pfeffer, Paprika, Majoran etc.) und frischen Kräutern nach. Verwenden Sie kein Salz und keine salzhaltigen Würzmittel, wie z.B. Maggi, Fondor u.ä. |
| Achtung: | Menüs können nur 1x pro Tag eingeplant werden. |
| Getränke: | Während Ihrer Diät dürfen Sie täglich "einen über den Durst" trinken - freilich ohne Alkohol und möglichst kalorienarm. Denn vor allem beim Abnehmen ist es wichtig, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Soviel Flüssigkeit benötigt Ihr Körper, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten und richtig zu entschlacken. Erlaubt sind: • Mineralwasser (mit niedrigem Salzgehalt = Na < 150 mg/l) • Kaffee (wenn koffeinhaltig, maximal 5 Tassen pro Tag) • Kräuter- und Früchtetee • Schwarzer Tee (maximal 5 Tassen pro Tag) • Light-Drinks (keine koffeinhaltigen Light-Drinks) • ProWell Light-Drinks Nicht erlaubt sind: Fruchtsäfte, Limonaden, Brausen und Alkohol jeglicher Art! (Stop auch bei alkoholfreiem Bier: es hat zwar keinen Alkohol, aber Kalorien.) |
| Körperliche Bewegung: Zusätzlich mindestens 30 Minuten pro Tag | |
